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孩子喝水的知识

发表时间:2015-03-24 00:00:00浏览:

天气炎热,许多孩子喜欢喝冰凉饮料等解渴消暑。不少家长也认为,饮料、果汁、牛奶等总比白开水有营养,既然孩子不愿喝白开水,喝饮料果汁也能代替白开水,于是也就对孩子听之任之了。那么,饮料果汁真能代替白开水吗?孩子喝水又有什么知识呢?为此,记者采访了山东大学博士生导师、齐鲁医院小儿科主任孙若鹏教授。

冰凉饮料不能代替白开水

据孙若鹏教授讲,冰凉饮料和冰淇淋非但不是真正的解暑佳品,喝多了还对孩子的健康有害处。因为孩子胃肠黏膜比较柔嫩,对食物温度非常敏感。如果食之过多,就会刺激胃肠黏膜,使消化酶分泌减少,减弱消化能力,血管会因冷刺激而收缩,影响身体往外散热,导致孩子咽喉部黏膜的血液循环不良,抵抗力下降,发生呼吸道感染。冷刺激还会增强肠蠕动或使肠道痉挛,出现腹痛或者腹泻。所以,喝饮料不能代替白开水。

浓果汁稀释后再喝

孙教授说,目前儿童所饮用的果汁大多浓度太高,其中所含的糖没有为人体吸取,而是由肾脏排出。如此日久天长,就有可能引起肾脏病变。同时,这些饮料中所含的许多糖或糖精以及电解质,并不会像白开水一样很快地离开胃,时间一长就会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。此外,过多糖分的吸取,还会引起肥胖症。近年来,一种被称作“果汁尿”的病发率在许多城市呈现上升的趋势。孙教授说,现在不少孩子厌食,正是由于过量饮用果汁及饮料中的高糖及其他天然营养成分引起的。所以,尽管果汁味美可口,也需适可而止,每天不要超过150毫升,而且最好选用纯果汁。孙教授建议,可以将浓果汁稀释后再行饮用。

牛奶每天两袋为宜

牛奶中含有丰富的钙、维生素C和多种维生素B及很多儿童所需要的营养物质,但有的孩子一天喝四五袋奶,其中的营养并不能全部吸取,甚至还能引起上火。牛奶虽补钙,但也不宜多喝,每天两袋为宜。

不要空腹饮用豆浆

如果孩子对牛奶过敏或者不喜欢喝奶制品,添加钙质的豆浆就是很好的替代品。但与喝奶一样,如果喝得太多,就有可能引起过食性蛋白质消化不良症,出现腹胀、腹泻等病症。孙教授说,应当特别引起注意的是,不要空腹饮用豆浆,因为这时候豆浆里的蛋白质容易在体内转化为热量而被消耗掉,起不到补钙的作用。

温白开水才是最佳饮料

据孙教授先容,在人们看来最为普通的温白开水,却有着任何饮料都不能替代的作用。煮沸之后自然冷却的白开水,对人体细胞的自然亲和力最大,饮用之后,可以非常迅速地进入脱水的细胞里,补充水分,可以使代谢产物及时排出体外,降低身体的疲劳感,增强免疫力。同时,温白开水还能调节体温,帮助身体散热,避免在天热时中暑。由于孩子的体温调节功能尚未成熟,所以这种调节就显得更为重要。

饮水过多也会造成“水中毒”

有的家长认为,既然温白开水益处多多,就不断地让宝宝饮用,有的干脆一次叫宝宝喝个够。孙教授说,饮水过多也会造成“水中毒”。因为长时间地喝水过多或者短时间内大量喝水,身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出,人体内以钠为主的电解质就会受到稀释,血液中的盐分越来越少,吸水能力随之降低,一些水分就会被吸取到组织细胞内,使细胞水肿。这种情况下,开始会出现头昏眼花、虚弱无力,心跳加快等症状,严重者甚至会出现痉挛、意识障碍或昏迷。所以说,最好的饮水方式是量少次数多而又不要过量。

婴幼儿饮什么水好

婴幼儿新陈代谢旺盛,水的摄入量比成人高许多,又因其体质较差、免疫力弱,对饮用水的要求标准比成人更高。

●白开水,水煮沸后,钙镁含量降低,水质变软,但水中铝离子含量偏高,铝离子摄入过多,会影响宝宝的骨骼和神经发育。

●矿泉水,婴幼儿肾脏和其他器官发育不完全,调节功能差,滤过功能不如成人,矿泉水中的多种金属元素容易给婴幼儿造成肾负担,且在冲调奶粉等食物时易破坏原有微量元素的平衡。

●净化水,通过活性炭或净化薄膜除去自来水中的杂质,但因工艺中使用过多的工业材料,对婴幼儿肝功能有不良影响。

●桶装水,水桶反复使用及启封后在两天内无法用完,使其菌落总数上升,宝宝长期饮用会破坏肠胃功能。所以,家庭定期消毒饮水机是很重要的。 

对于婴幼儿来说,上述几类水中的某一种都不适合长期饮用,一般家庭可以采取几种水交替给宝宝饮用的方法。




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